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坐位腹部减肥法窈窕百分百

 坐位腹部减肥法窈窕百分百

                        
  
用什么方法才能减的彻底,减的快捷呢?现在就来看看这个坐位腹部减肥法吧!

 坐位腹部减肥法窈窕百分百


  坐位腹部减肥

  (1)腹直肌收缩运动:准备姿势:坐于床上或体操垫上,两腿伸直,双手放于大腿上。练习动作:呼气,做腹直肌收缩,用力将腹肌尽量向脊柱靠拢;可以微微拱起背部,此时可感到中腹部肌肉紧张收缩。

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