厨房里的瘦身秘密

      
  很多妹妹认为进了厨房就会长胖。其实不然,只要你忍住口腹之欲,在厨房也隐藏着瘦身的秘密哦!


  案板工作:300卡/小时

  食材下锅之前免不了一番洗洗切切,这些简单枯燥,日复一日的工作一定让你失去兴趣了吧。加入几个简单的小动作,就能让案板工作变得有趣且瘦功十足。

  消耗热量数值:正常做饭消耗热量约2.258卡/分钟;运动式做饭法热量消耗约是正常的2-3倍。




  池边善后 柔韧缓压

  享受完美食,洗碗常常是最让人头疼的事,不过吃饱之后利用洗碗来避免发胖还是很激励人心的。


  洗碗下腰

  长时间站着洗碗,让人腰酸背痛是免不了的,所以在洗碗的过程中做几个下腰动作,对于缓解疲劳是很有帮助的。让两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。

  锻炼部位:腰部

  注意:一定要把手上的洗洁精冲干净并把手擦干再练习,以免因手滑而发生意外。


  餐后整理 一二一

  厨房地面上,灶台边除了灰尘、水渍之外还有难擦的油渍。所以,每天拖地和擦拭灶台不仅可以保持厨房的整洁,更可消耗多余的热量,可谓一举两得之美事。


  拖地推拉

  在拖地的时候双手握住拖把,用力向前推出、拉回。在原地推、拉擦地5下后,再向后(前)走一步继续擦,直至把地擦完为止。

  消耗热量数值:正常拖地消耗热量约2.817卡/分钟;运动式拖地热量消耗约是正常的4-5倍。

  锻炼部位:上肢、腰部肌肉

  注意:脚底下站稳了,别滑倒。


  擦拭屈伸

  一手握住抹布,另一手臂于头上举起做快速上下屈伸动作。10-20次后换手,直至擦完为止。

  锻炼部位:大臂上部肌肉


  注意:

  防止小臂上下屈伸的幅度太小、速度太慢,最好先在手上涂一层润肤霜,再戴上手套;因为在你清洁厨房时,润肤霜可以渗入毛孔以滋润肌肤。等做完家务后,应及时洗净双手,这样既卫生又能防止皮肤老化与皲裂。

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