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30分钟黄金瘦身 快速燃脂

 30分钟黄金瘦身 快速燃脂

                                    
  2个30分钟回合,轻松塑身好身材。现在就开始行动吧!世界上只有懒女人,没有丑女人哦!

  第一回合是30分钟左右的哑铃运动。这样可以使大腿和背部的肌肉群得到充分的锻炼。

  第二回合是30~60分钟的有氧运动。在此我们推荐走路和跑步混合进行来锻炼肌肉的方法。

 30分钟黄金瘦身 快速燃脂


  第一回合:30分钟的哑铃运动

  1.黄金6项目保持你的新陈代谢

  通过锻炼6个大的肌肉群,避免身体新陈代谢的低下。为了更好的锻炼到这6大肌肉群,我们推荐每个动作保持6秒, 以5分种×6种动作为准,坚持做30分钟。

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