舞蹈瑜伽 舞出曼妙身材

                     
  超巧妙舞蹈瑜伽,让你在跳舞中享“瘦”每一天!


  1、左脚往前跨一大步,左膝盖向前弯曲成90度左右,右腿伸直;挺胸收腹,双臂用力向上伸展与肩同宽。



  2、左脚向前跨一小步,脚尖着地,右脚原地不动,腿微弯;翘起臀部,身体稍稍向前倾。头向上,双手向后向上伸展。



  3、左脚站立,右脚脚尖着地。身子挺直,挺胸收腹;左手高举过头,再换右手,左右手交替进行。



  4、右脚尖着地,左脚用力向一旁甩出,和右脚大致呈一条直线。双手交叉举过头,五指分开。



  5、右脚站立,左脚微微提起,身子往前右侧倾;右手臂拉长伸展贴近右脸颊,左手臂顺着腹部向前推。左右交替轮换动作。



  6、右腿向前抬起,形成90度状,左腿单脚直立。左手五指张开向右侧伸展,头往右侧仰,眼睛朝右手看,左手弯曲放在脑后。



  7、右脚单脚站立,脚尖着地,左脚尽力向后抬起;头部向后仰,眼睛朝上;双手张开向后伸展,整个身体微微跳起,胸部充分往前挺出。



  8、站姿,挺腰收腹,左脚向前迈出一大步,脚尖着地;身体和头部往后仰,眼睛向上看,双臂后弯。

 

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