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两大计划 塑造S型身材

 两大计划 塑造S型身材

               
  给你窈窕身材,只要2大计划就搞定。你想拥有吗?

 两大计划 塑造S型身材


  训练计划A

  腿部及核心区训练给你带来惊人的弹跳力与理想的滞空时间。

  交替抬腿

  站于训练横椅之前,右腿伸出上抬,脚面点到椅面,同时左臂发力向上抬起。迅速转换左腿与右臂配合。注意动作过程中保持腰腹紧张。可以双手各持轻重量哑铃完成动作以加大难度。

相关专题: 减肥方法
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