2招减肥操 夜间轻松瘦

  夜间也是减肥的好时段,誓要减掉肉肉的女士们可得千万抓紧好机会啊。下面几个减肥妙招希望对减肥的mm们有所帮助。

  塑身操一

  动作:

  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

  在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

  ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

  效果:

  可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

  塑身操二

  动作:

  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

  双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

  慢慢将身体放平,继续动作做20次

  效果:

  这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

  睡前补助减肥餐:"全脂高钙酸奶+红酒":

  睡觉前30分鐘内,喝1杯酸奶或饲50克乳酪,再喝1杯50~100毫升的红酒...

  喝全脂高钙酸奶+红酒前1餐5可以进饲淀粉类食物.否则会有反效果.

  红酒就最好挑橡木桶发酵而成的,酸奶不要挑果味酸奶.

  专家意见:

  全脂高钙酸奶配红酒瘦身原理“新鲜又实用”,因为酸奶成分与母乳比例接近,加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。同时,睡眠时代谢慢、体温低,喝酸奶和红酒,都可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,可以达到瘦身效用.

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