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睡前十分钟减肥操甩掉赘肉

 睡前十分钟减肥操甩掉赘肉

      
  许多妹妹对满身的赘肉不知所措,其实很简单,只要你在睡前做上十分钟的减肥操就OK啦!

 睡前十分钟减肥操甩掉赘肉


  ●第一组动作:呼吸运动

  动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,进入忘我状态。

  1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上。

  2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起。

  3.呼气:呼气时双臂落下,置于腰后。

  4.静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上。匀速呼吸,端坐30秒。

相关专题: 减肥操健美操
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