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步行减肥 走掉全身脂肪

 步行减肥 走掉全身脂肪

  不管你有多忙碌,不管你有多讨厌健身,以下这个号称全世界最简单的减肥方法,你一定会喜欢。走路减肥--不需要任何辅助设备,你只需要每天坚持一步步的简单动作。减肥,就是这么简单。so,一起来执行这个夏日瘦身计划吧。

 步行减肥 走掉全身脂肪

  散步也同样可以改善你的健康。有专家说,每天大概走 10000 步对身体非常有好处,这包括降低血压、减少心脏病的发病几率,还可以防止乳腺癌的发生。

  10000 步听起来很夸张吗?我们也可以这样来计算:一万步相当于 7 到 8 公里,或者相当于一小时的快走。听起来还是很多吗?你可以把它分解成几个小部分:三段 20 分钟的步行,或者早饭前晚饭后各散步 30 分钟,要不然你也可以每过一小时就站起来活动活动,每次 5 分钟就可以。

  尽管你已经把散步计划分成了几个小部分,最终的结果都一样:一个更苗条、更有活力的你。 60 分钟的散步可以让你燃烧掉 300 到 500 卡路里。坚持 10 天,你就会减掉约 500 克体重 。坚持 1 年,你就会减掉将近 18 公斤——而这些都不需要你来节食。

  你真的有时间来散步吗?当然有——你只需要根据你繁忙的日程安排出一条合适的路线。从我们的三个计划中选择符合你的情况,然后让我们来帮你进行安排:时间、地点和方式。

相关专题: 减肥方法
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