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快速燃脂瑜伽 塑造好身材

 快速燃脂瑜伽 塑造好身材


  修炼瑜伽不仅能塑造优美的体型还能放松心情。这组快速燃脂的瑜伽运用了每个动作的重复做来达到减脂的目的。一旦你完成了一个动作,不要休息,直接做下一个动作。用这种高强度的方式做瑜伽和旨在减脂的力量训练的效果是一样的。这同样会增强你的心脏功能和心血管机能。有规律的做这项运动可以让你保持苗条的身姿,平和的心态。

  动作1

  椅子流动式

 快速燃脂瑜伽 塑造好身材


  协调你的大腿和臀部

  双脚分开与髋关节同宽站立。双臂向前伸直。放低的身体坐下蹲状(注意不要让你的大腿低于与地面平行的状态)。伸直双腿,把手臂举过头顶,手掌朝前。做10到15次。

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