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泰拳搏击操 塑造好身材

  搏击操,是一种有氧运动操。它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作,遵循健美操最新编排方法,在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。如果你坚持长久练习,一定能塑造出迷人的好身材哦!

      
  准备道具:运动服、拳套或护手布。

  心理准备:自信、决断、专注、勇敢、坚韧、优雅、宁静、和谐。

  泰拳礼仪:双手合十向对方敬礼,手的位置越高表示越尊敬,一般学员间双手高至脑口即可。


  ACTION 1 拜师舞

  这个动作也叫蝎子摆尾,学泰拳先跳舞是泰拳独有的一种文化,也是一种学拳程序。

  右腿向前跨步,深蹲,左腿尽量向后伸,左膝着地,左小腿向后上方延伸,绷直脚尖,按音乐节拍点击。

  功效:热身、柔软身体、放松肌肉

  NG动作:两膝下压不深,膝间距离太近。

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