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温和拳击 塑身又减压

 温和拳击有氧示范活络筋骨紓压塑身都适用

   
  大量重覆的拳击动作,不仅让身材窈窕,还能消除压力。不妨跟着一起做做。

  拳击有氧只要减缓节奏,并编排简单的动作,即使是运动神经不佳的妈妈们都可以做,藉以活络筋骨且消耗热量,本次由Stella老师為我们示范温和的拳击有氧,从基本动作、到以高低动作交替的心肺训练、及最后的伸展,建议搭配有节奏感的音乐,每个动作至少重复2个8拍,不用上健身房也能享受愉快的运动时光。 

  基础暖身

  直拳、脸颊、侧踢

 温和拳击有氧示范活络筋骨紓压塑身都适用


  Step1

  预备动作。双脚约与肩同宽,膝盖微弯,双拳靠近两颊。

 温和拳击有氧示范活络筋骨紓压塑身都适用


  Step2

  下半身不动,想像攻击对方鼻子,左手出拳带动左腰向前扭转,右拳收在脸侧有如听电话的动作。连续8次左直拳后,换右直拳8次。

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