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快速减肥操 一周瘦下来

 快速减肥操 一周瘦下来


        想要好身材,运动必不可少。运动是减肥的催化剂,有运动,成果就会如虎添翼般呈现,最佳的减肥运动处方是有氧+肌力同时并行,有氧性运动让身体活络起来,启动燃烧热量机制;肌力运动让线条更紧实,身材更有型。

        每天都来场有氧运动吧!快走、跑步、骑脚踏车、游泳都行,再加上美体达人的波拉提斯,强化你的核心肌群,帮助身体稳定放松的同时,也能拥有紧实好曲线。快来试试吧!

        周一  骨盘卷起运动

        效果:增加脊椎活动度、强化骨盘底肌肉群,该少腰酸现象。

        次数:反复练习10次。

 快速减肥操 一周瘦下来


        step1.身体平躺在地上,两脚弯曲打开与臀部同宽,脚掌平踏在地面上,双脚膝盖朝向天花板,双手伸直置于身体两侧,掌心朝下平放于地面,吸气预备。

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