15项减肥运动 哪个有用

  哪些减肥运动能真正快速减肥?小编今天罗列了常见的15项运动的热量消耗统计,要减肥的朋友们参考一下,为自己挑一项适合自己的吧。

  游泳:消耗热量175卡/半小时。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都有好处,它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

  田径:450卡/半小时。它可使人体全身得到锻炼。

  篮球:250卡/半小时。它可增加灵活性,加强心肺功能。

  自行车:330卡/半小时,对心肺、腿十分有利。

  骑马:175卡/半小时。有益于大腿和意志的锻炼。

  滑水:240卡/半小时。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。


     高尔夫球:125卡/半小时。它的锻炼效果来自长途跋涉和击球动作。能持之以恒,对保持线条优美及为有利。

  慢跑:300卡/半小时,有利于心肺功能和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

  散步:75卡/半小时。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

  滑旱冰:175卡/半小时。可增强全身灵活性和腿部力量。

  跳绳:400卡/半小时。这是一项健美运动,可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。

  壁球:300卡/半小时。可锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。

  网球:220卡/半小时。这是项激烈运动,它能锻炼心肺功能,锻炼灵活性。

  乒乓球:180卡/半小时。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

  排球:175卡/半小时。主要增加灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

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