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易学弹力绳减肥操快速瘦身

  想减肥,但跑步游泳这些运动又不愿意做,怎么办?不必担心,做做弹力绳操吧!简单易学,只要一根有弹力的橡皮绳就可以完成。

  弹力绳(日本人永田孝行发明,又名永田绳)在国内并不容易买得到,陈楸杉建议,只要有弹性的橡皮绳都可以替代。 
 


  动作和缓稍做停留 
     
  找条有弹力的绳子,跟着「韵律体操女王」陈楸杉轻松运动,在家也能雕塑好身材。 
      
  拉扯弹力绳动作不宜太快,每个动作中要稍做停留,再回复到预备动作。至于停留时间多长,则因个人体能状况调整。事实上,拉扯弹力绳也是不少国内职棒投手每天例行的训练课程。 
 


  训练二头肌
  
  肩膀与手肘部位固定不动,吸气手肘至手腕部位慢慢拉起弹力绳,停留3秒钟。
相关专题: 减肥操
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