十个小动作 快速瘦局部

  减肥女性们的一个永久话题,在各种各样减肥药减肥产品充斥的时代,运动减肥无疑是最安全的减肥方法。下面10个日常生活的简单小动作,随时随地你都可以练,效果非常显著哦!

  一. 伸舌头去双下巴

  动作:头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。

  效果:1周去双下巴。

  二. 6分钟瘦小腹

  方法:1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;

  2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;

  3.双手合十,拉长手臂筋骨;

  4.持续6分钟。

  效果:瘦腰腹 。

  三. 举包包收腰腹

  方法:等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。

  效果:收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。

  四 .门框斜压收内侧赘肉

  方法:身体离门框约1步距离手模门框下压左右各3秒钟.。

  效果:平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸.。

  五. 刷杯子瘦手臂

  方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

  效果:收紧手臂,紧致乳房。

  六. 反手拿重物提臀瘦手臂

  方法:双手在身体后面做提拉重物的动作.。

  效果:1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.。

  七. 读书收腹瘦腿

  方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  效果:收紧肚子,大腿赘肉。

  八. 姿势美人站立瘦身法

  方法:背部靠墙,每天站立15分钟。

  效果:拉长背部线条。

  九. 开门瘦四肢

  方法:1.双手交换做拉开门的动作;

  2.双脚交换做拉开门的动作。

  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

  十. 十分钟消除宿便

  方法:1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。

  2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。

  效果:准时排便,从而达到减肥效果。

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