燃脂解压轻松减肥 负离子瘦身呼吸操

  仅需呼吸就能轻松享瘦,真有那么轻松的减肥方法吗?今天小编就给你推荐下张淳淳老师的负离子瘦身呼吸操,它是一种腹式呼吸和伸展体操结合的运动。走出户外,利用呼吸操与大自然结合,就可达到燃烧脂肪效果,还可以纾缓情绪,减轻压力,让全身放轻松,并增强抵抗力。  

   

呼吸操原则

1.空腹时进行:空腹时活动身体,能增加脂肪的然烧效果。

2.清晨空气清新的时间佳:清晨5-8点间,空气中负离子含量多,是最佳时机。

3.1周2次:每日运动反而会使肌肉疲劳、水分流失,而造成反效果 


秘诀

  快乐呼吸就是负离子瘦身呼吸操的最大秘诀,运动时吐气要吐到听得到ha声,每个动作约停留8秒。



离子平衡操

预防胸部下垂。 

   
step1

双腿与肩膀平行,左右手张开平行。


step2

身体往右呈90度,膝盖弯曲,双手向前伸直。 



step3

双手向上伸直,姆指互扣,头上仰,左脚后跟微抬。放下再换边,重覆10分钟。

末稍伸展操

美化大腿曲线。


step1

双手先放在大腿上,再延伸到膝盖,手指并拢朝前。


 


step2

双手、双脚往侧前方延伸,手指、脚指并拢朝上。


step3

手和脚同时伸直,手指、脚指并拢朝下,重覆动作5分钟。




美人鱼离子操

紧实臀部和修饰大腿。 

 step1

身体侧躺,右手下手臂紧贴地上,左手抬起并弯曲,指尖向下。


step2

左手伸直,左脚抬起,头向左转,眼睛跟着左手抬起的方向看。


step3

左手臂和左腿同时往上伸直。双脚并拢,重覆动作5分钟。




专家叮咛

美体塑身老师张淳淳


  练负离子瘦身呼吸操时,不要穿戴金属物品,也不要穿有钢丝的内衣。这种瘦身操,不限制任何年龄,孕妇和老人都可以做。运动时,要在户外接近阳光的地方做。 

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