5分钟瑜伽 雕塑玲珑曲线

  窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本,趁着夏天还没过去,抓紧机会来秀一把身材吧。每天抽出5分钟练习减肥瑜伽,一个月你就能成就s身材。

  step 1 腰部延伸动作

  盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂伸直,手掌贴地

  step 2 胸部和肩部伸展动作

  上半身挺直,双手交握,手臂伸直往后方尽量伸展

  step 3 扭腰转身

  左腿伸直,右腿曲膝跨过左腿,放在左腿的左侧,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢转向右后方,眼睛跟随上身的方向慢慢往后看

  step 4 小猫弓身姿势1

  双腿张开与肩同宽,跪在地上,上半身往上弓起,头部往下垂,双手臂伸直,手掌贴地以支持上半身

  step 5 小猫弓身姿势2

  仰起头部,同时腰身往下压,挺胸,臀部往上翘

  step 6 倒v姿势

  双腿伸直,双手臂伸直,手掌贴地,形成倒v的形状,注意腿部一定要绷直,腰部、背部与头部均在同一直线上

  step 7 弯腰伸展动作

  双手臂慢慢移到双脚两侧,双腿保持直立状态,腰腹部弯曲,头部始终保持下垂状态

  step 8 双手高举拉伸动作

  身体站直,双手合十往头顶上方尽量伸展,注意挺胸收腹

  step 9 双手合十调整呼吸

  手臂弯曲,双手合十放在胸前,像祈祷状态,慢慢调整呼吸。

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