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快速健走 最轻松瘦腰运动

 快速健走 最轻松瘦腰运动

  消除腹部赘肉不一定要练仰卧起坐,简单的快速健走也能有效锻炼腹部肌肉从而消除游泳圈哦。只要你用对方法,瘦腰并不难。

 快速健走 最轻松瘦腰运动

  在一般跑道上,请这样走

  健走时,把注意力集中在腹部,不断想著:我要消小腹,效果特别好。

  40分钟瘦小腹体育场健走计画

  1.暖身,慢速健走1圈。然后下蹲横向健走,右脚往旁屈膝跨出,臀部尽量往下坐的感觉,左脚并拢,再继续由右脚往旁跨出,走1圈。接下来的1圈,由左脚往旁跨,下蹲,这样也走1圈。下蹲健走后,再中速健走1圈。

相关专题: 瘦腰有氧运动
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