按摩减肥 轻松塑出S身材

  每个人都想拥有窈窕S曲线,然而仅仅靠传统的运动与节食却不能达到理想的瘦身效果。这时你可以尝试下减肥按摩,用这种方法减肥,不仅能让你紧实全身,还能促进血液循环,有助排毒。

  按摩时机:沐浴后、运动后

  一般来说,瘦身按摩的最佳时机是在晚间洗澡后的那一刻,因为经过一天的劳累,在放松的沐浴后,毛孔已经彻底张开,身体也彻底放松,而且晚间也是肌肤吸收保养品的最佳时间段,在纤体护理后,睡上个美美的觉,可以使产品功效发挥最佳效果。  

  另一个合适的按摩时机是有氧运动后,经过了30分钟以上的有氧消耗后,人体已经开始释放储存的脂肪,这时候再洗个澡充分打开毛孔,利用纤体乳做适当的按摩,不仅可以放松身体,也能发挥更好的紧致效果。

  按摩时间:15分钟

  碧欧泉资深培训师Kenney说,在使用纤体产品时,千万别胡乱涂抹在身体上就完了,一定要加以按摩,按摩能促进产品吸收,也能帮助脂肪的运动和燃烧。建议每次的瘦身按摩以15分钟为宜,因为基本上在15分钟内,全身的各部位都得到了按摩,而且这个时间大多数女性都能坚持下来。 

  按摩方法:自下而上+打圈

  虽然市面上的纤体产品林林总总,但是手法和原理却有异曲同工之妙,Kenney介绍,不同效果的产品可以共用一个有效的手法,就是记住:涂抹四肢,永远都是由下至上的按摩,从手掌或脚掌向手臂和大腿打圈涂抹,顺着心脏的方向,促进循环。

  腰腹部按照顺时针打圈涂抹。臀部也是打圈涂抹,这几个方法适合任何效果的纤体产品。

  瘦身按摩STEPBYSTEP

  瘦腿:从脚踝朝大腿方向自下而上画圈按摩。
  好处:可促进脂肪消耗,预防脂肪进一步堆积,令腿部紧实、肌肤平滑柔嫩。

  翘臀:双手同时向内侧以打圈的方式按摩,
  好处:减少脂肪团堆积,平滑橘皮组织,由下向上的按摩路径还可以提升臀部曲线。

  收腹:顺时针打圈按摩。做这个按摩时,可以平躺着做,头部微抬30度,向腹部施力,感觉像是做仰卧起坐。
  好处:消减脂肪堆积,收紧腹部。

  美腰:将双手握成杯状,从腰侧推到腹部中央,再推回两侧,来回重复几次。
  好处:消除腰部两侧的赘肉,美化腰部线条。

  瘦身问答 Q&A

  Q:女性容易囤积脂肪的原因?

  A:女性容易囤积脂肪的原因主要有以下几点,首先,雌性荷尔蒙的影响使90%以上女性都会有橘皮现象,这就是男女体形有别和脂肪囤积方式不同的主要原因,女性因为雌性荷尔蒙的影响,脂肪呈现全身囤积的现象,而男士更多的是在肚子上累积脂肪。其次,缺乏运动、饮食不规律、暴饮暴食都会在体内累积过多脂肪。还有遗传、消化功能失调因素的影响,比如父母都胖,那孩子90%也会胖胖的,还有些人吸收特别好,吃什么都容易胖等。最后还有循环不畅通造成的水肿,这个主要表现在腿部按压上去硬硬的,没有弹性。

  Q:女性脂肪容易囤积的部位。

  A:橘皮现象最容易出现在腹部、臀部、手臂和大腿这几个部位。

  Q:有哪些科学的办法可以帮助消除赘肉?

  A:消除赘肉的好办法一共有三条:第一控制饮食,多吃营养丰富的食物,多吃素菜和水果,特别是天气转热后草莓、芒果、西瓜可以适当多吃点,美白又减肥。少食多餐,每次满足一下嘴的欲望,但每次只吃一点点,饿的时候以水果和酸奶等健康食物代替。第二多做运动,这个也是我本人的切身经验,每次运动维持在40分钟以上,运动时间太少,没有任何效果,最早10分钟是开始出汗,然后10分钟开始消耗体内糖分,之后的30分钟后身体才真正开始调动脂肪消耗。第三涂抹专业的纤体产品,配合饮食和运动,为减肥效果做加法,而且专业的纤体产品还能滋养和紧致肌肤。

  Q:纤体产品一般用多久才能有效?

  A:纤体产品也是因人而异的,搭配健康的饮食和运动,正常肌肤28天代谢周期后,就能看到一个非常完美的效果。

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