简单不花钱的居家享瘦大法

  一场金融危机可让大家的荷包都大缩水,在如此不景气的经济环境下,要怎样省下去健身房的那笔费用呢?小编今天就来为头痛的你推荐四个居家简单小运动,让你不用花大钱也能轻轻松松减体重。

  第一招:以抹布代替拖把

  这个方法很简单:就是,丢掉拖把吧!!用抹布擦地板

  这个运动半小时大约可以消耗:15大卡

  第二招:以晾衣服代替烘衣

  晾衣服可以美化手臂线条,如果晒衣架放的比较高的话,垫个脚尖晾衣服又可以美化腿部线条(瘦腿)。这真是一个很心机的小运动喔

  这个运动半小时大约可以消耗:180大卡

  第三招:舍近求远、骑单车到附近的大卖场购物

  著个方法很适合精打细算的家庭主妇们,或是和在外生活租屋的族群。舍进离家较近的便利商店,虽然便利商店真的很方便也很快速。但是,相对的他们的固定成本就会比较高,反映到消费者身上,价格一定是会比较高的。但是如果可以舍近求远到附近比较远的大卖场购物,一方面东西可以以比较低的价格买到,一方面到大卖场逛街可以逛街、散步,累积下来所消耗的热量是相当惊人的。如果大卖场离家里不到1公哩,甚至可以考虑步行。效果会更棒喔

  这个运动半小时大约可以消耗:300-500大卡(视走路的快慢)

  第四招:泡澡享瘦法

  推荐对象:生活忙碌、疲劳的上班族与学生族群

  体温每上升1度,基础代谢率就增高7﹪,泡澡是现代人幸福的瘦身方程式。方法很简单:下班后就把自己丢入浴缸中就对了!不过偏爱热水,不爱冷水喔!泡在热水中,可以提高身体的温度,体温每上升1度,基础代谢率就能增高7﹪,如果可以加上水中运动,透过水的能量来发散热力,效果更是大大增强,绝对让烤肉架上的脂肪无所遁形喔!

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