散步中瘦身 狂甩全身肥肉

  要减肥,不一定要到健身房里面去挥汗如雨,上班或饭后的散步也能让你甩脂肪。如果你在散步的时候跟着以下动作练上几招,再也不用担心被人叫小胖妹啦。

  散步瘦身第一招

  1、站姿,深吸一口气,身体腾空向上跳起的同时,双腿向后弯曲,右手臂向前伸直,左手臂弯曲。

  瘦身点:运动量极大,瘦腿瘦手臂,对全身都有很好的锻炼效果。

  散步瘦身第二招

  2、站姿,双脚尽可能分开,做跨步,身体重心下移,右腿呈一条直线,左腿膝盖弯曲;双手叉腰间,深呼吸,收腹挺胸,保持姿势5秒钟,恢复初始位置。重复多次。

  瘦身点:消除腿部、腹部多余脂肪,紧实臀部肌肉。

  散步瘦身第三招

  3、坐在椅子或石头上,双手在腰部撑住上身,收紧腹部,深呼吸,身体重心后仰,同时,尽力向上抬右腿,保持姿势几秒钟。然后,换腿进行。重复多次。

  瘦身点:具有很好的瘦腿、瘦手臂的作用,对塑造腰腹曲线也有帮助。

  散步瘦身第四招

  4、双脚分开站立,双手用力向上伸直,十指相扣,深呼吸,收腹挺胸,身体尽力向右侧伸展,保持几秒钟。然后换侧进行。

  瘦身点:减去腰腹部多余的脂肪,塑造迷人性感的手臂。

  散步瘦身第五招

  5、站立,双脚分开,双手拿住矿泉水瓶向上举起,深呼吸,双膝盖弯曲,身体重心下移,保持姿势几秒钟。重复多次。

  瘦身点:收紧臀部,消除腿部、手臂部位的赘肉。

  散步瘦身第六招

  6、站姿,将一只腿搭在栏杆上,十指相扣抱住头部,深呼吸,挺胸收腹,身体尽力向右侧伸展,保持姿势几秒钟。然后换腿重复进行。

  瘦身点:减去腰腹部多余的赘肉,纤细四肢,拉升身体的柔韧性。

  散步瘦身第七招

  7、身体站直,双手在腰后扶在栏杆上,双手臂伸直,支撑住身体重心,挺胸收腹,头部向后仰,脚尖踮起,深呼吸,保持姿势几秒钟。重复多次。

  瘦身点:纤细手臂,塑造腿部、腹部迷人的曲线。

相关文章
一练就成瘦子的哑铃操
八个动作实现你的身材和健
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
游泳减肥必读攻
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点