心跳加速健美操 快速消脂

  想要雕塑完美的身形,运动必不可少。日本研发低胰岛素减肥法的减重教主永田孝行,介绍可瘦身的心跳加速运动。主要促进血液循环,加快心跳,并提高新陈代谢,消耗体内热量,及改善易胖体质。 
  
  开始运动

  跑步式


  1、身体站直,双手握拳,拳头置于腰际,双脚与肩同宽。 


  2、右手向上,左脚抬起,右脚尖踮起。再换左手向上,右脚抬起,左脚尖踮起,重覆以上动作约10-15次。


  弯腰式


  1、身体弯曲,双手伸直向下,指尖碰触地板。


  2、蹲下双手贴地,再起立,双手自然垂下,重覆以上动作约8-10次。


  拍打式


  1、身体挺直,双手自然垂下,右脚向后移动,左膝微弯。 


  2、右脚向上抬起,双手绕过右脚拍手,换左脚抬起,双手绕过左脚,双掌拍打1下。重覆约8-10次。


  跳绳式


  1、身体挺直,双手握拳,放置大腿两侧,身体挺直,双脚弯曲。

  2、身体向上弹跳,重覆以上动作约8-10次。


  抬起式


  1、身体挺直,双手自然垂下,双脚与肩同宽。


  2、右脚抬起,膝盖弯曲,双手张开向上抬起。再换左脚重覆约8-10次。
相关文章
醒神运动 赶走OL坐式生活
瘦身健美操轻松拥有好身材
健美操消耗热量助瘦身健体
搏击健美操是OL减肥的首选
臀部健美操 配上饮食Bette
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点