时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

瑜伽+拉丁 照做一定瘦

  你想快速甩掉身上的赘肉吗?你想拥有完美的身材吗?那就抽点时间练练下面的瑜伽伸展操及能活动筋骨的拉丁有氧吧!

 瑜伽+拉丁 照做一定瘦


  热身瑜伽/避免伤害
 
  帝王式

  可伸展大腿后侧肌肉,使背部肌肉伸展,改善脊椎侧弯与腰酸背痛等症状,且使两侧肩膀稳定,不倾斜。

 瑜伽+拉丁 照做一定瘦

      
  第1步

  左腿弯曲,脚尖约在右臀侧,右腿弯曲,脚尖尽量靠近左臀侧,以左腿在下,右腿在上的方式盘坐,需注意右臀一定要坐在地上不可腾空,以免脊椎歪曲。两手在身体两侧伸直摸地,以维持身体平衡,将肩膀往下沉,深吸气预备。 
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
快瘦球燃脂操 雕塑好身型
2分钟瑜伽 打造冬日曲线
简单减肥操 塑形给力
健身球减肥操 塑美妙身姿
区分瑜伽和普拉提的区别
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点