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瑜伽过度拉伸小心损伤脊椎

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-09-16 16:17]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:小钉

相关专题: 颈椎病     健康知识     瑜伽常识    

        近年来因为瑜伽自身的优势、明星效应及各种渠道的宣传,越来越多的中国人加入了练习瑜伽的行列。瑜伽(YOGA)在梵文中是“结合”、“一致”的意思,即主张将自我与内在的精神因素相结合,提倡在各种舒缓、伸展的动作中培养身体的自然美,是保健锻炼的合适选择。

 瑜伽过度拉伸小心损伤脊椎

        但需要提醒的是,如果练习时准备不充分、过于激进可能会适得其反,引起身体损伤,特别是脊椎容易受伤。越来越多的人因练习不当导致脊椎受伤,个别严重者甚至引起了脊髓神经损伤等严重后果,瑜伽的练习者应该对这一问题予以高度重视。   

 瑜伽过度拉伸小心损伤脊椎

        提醒1 强行的向后伸屈可能磨损脊椎关节

  许多人可能会十分不解,练瑜伽怎么会引起脊椎损伤呢?对此,梁德教授指出,瑜伽是一项良好的健身方法,但如果练习不当,可能引起脊椎损伤。目前流行的瑜伽体式大多采取关节的反方向用力,瑜伽中有大量的脊柱向后伸屈的体位,并需要长期保持。对于普通人来说,脊柱可以轻松地向前弯曲,但向后伸屈却是明显受限的,强行的过伸动作可能导致脊椎关节磨损,甚至因脊椎后方的挤压引起脊椎脱位、神经受压。

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