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于波教你最有效的减肥瑜伽

  瑜伽是一种男女都适合的运动。想减肥,练习瑜伽也是一个不错的选择。下面我们就请于波教我们一套有效的减肥瑜伽吧!

  许多人都认为瑜伽运动只适合女性,其实瑜伽运动超越男女性别限制,且有些瑜伽专门设计给夫妻或男女朋友一起运动,来改善身体的酸痛等状况,而曾演过“李卫辞官”大陆当红小生于波,学习瑜伽已经2〜3年,只要在排戏的空档,就会在拍戏现场练习瑜伽,来排除酸痛与压力,使他随时进入最佳状态,今天就请于波来教你,他的独门纾压小撇步。 
  


  水瓶式

  作用:强化腰脊,消除腹部,腰部赘肉。
 
  坐于地面并将双腿弯曲,再将上身转向左侧,双手于胸前合掌,使右手肘顶着左大腿,约停留4〜5秒后再换边做。此循环约做3〜4次。

相关专题: 减肥瑜伽
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