双人瑜伽 甜蜜中享瘦

  瑜伽作为室内减肥运动,其柔和性和超强的瘦身效果深得女性们的青睐。可你有没有想过跟他来一次双人瑜伽,在瘦身中也能享受甜蜜,一举两得哦。

  No.1 站扶持式

  在爱中行动:

  呼气并继续伸展,身体向下倾斜,用腰力、挺胸、尽可能抬高右腿,目视前方……关键是,让你亲密爱人的那双小手轻托住你的腰部,怎么样,感觉不累了吧?

  No.2 海轮动式

  在爱中行动:

  左肩向后拉,左臂向天花板伸展,看见你的大拇指了吗?左臂与右臂在一条直线上保持15秒,右手放在地板上支撑住,重复另一边。

  No.3 战士式

  把你的右手放在你脚后跟的地面上,提升左侧臀部,希望你们能多保持几秒钟,两个人一起数10下,好吗,然后做深呼吸让机体血液循环的力量加强。

  No.4 “树”爱式

  在爱中行动:

  男方抬起右脚,女方则把右手放在他的小脚中部,以保持他的平衡。男方用右手护一下女士的脐部,两个人一定要站稳,可以站得亲密些,那样更稳定。

  No.5 梨式

  在爱中行动:

  吸气,提起右腿成一条直线,左腿做下拉抻,保持15秒,换成另外一条腿,用双手来承托腰部,两个人靠得紧一点,那样省点力气。

   No.6 扭腰对对坐式

  在爱中行动:

  将内侧的腿弯起,并将内侧腿的足部防在已经弯起的外侧膝盖前面,尽你所能伸展身体和伸呼吸,两个人数60下,然后交换一下位置。

  No.7 双人人鱼式

  在爱中行动:

  完全地伸展你们的双腿,在弯曲背部的同时让整个重量都放在对方的脊柱上,将手扬向头顶增加延伸,不要忘记了,双方交换一下姿势呀。

相关文章
一练就成瘦子的哑铃操
八个动作实现你的身材和健
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
游泳减肥必读攻
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点