数种减肥产品 效果大PK

      
  许多胖妹懒而不愿上健身房,怎么才能减掉身上的赘肉呢?小编教你搬一两件瘦身“小器材”回家,帮你解决这些问题。


  韵律哑铃

  如果你觉得哑铃只是瘦手臂的工具,那可就太低估它的功能了!其实,哑铃除了可以帮助你瘦手臂,它对背肌、肩膀线条的雕塑也有着明显的效果,甚至还可当你下半身运动时的重力辅助呢。

  小贴士:现在有很多专门教导哑铃健身的书,翻开看看,你会发现哑铃的功能是如此多啊!

  优点:瘦身示范动作多且简单、易学;若没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶代替,方便又省钱。

  缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕,要小心哦。

  小诀窍:搭配不同的瘦身动作,可以雕塑全身上下的肌肉线条。

  减肥效果:★★★★

  实用耐久度:★★★★★




  弹力绳

  人体肌肉有大有小,大肌肉可以进行哑铃锻炼,对于那些较难锻炼到的小肌肉群(如后手臂),则不妨使用弹力绳。

  小贴士:做完哑铃等重量锻炼后,可用弹力绳来做伸展动作。

  优点:对于较难锻炼到的小肌肉群很有效。

  缺点:示范动作资料较少,光看图片不易学会。

  小诀窍:做的时候动作要放慢,弹力绳慢慢拉展,这样效果才会好,另外也比较安全。

  减肥效果:★★★

  实用耐久度:★★


  甜甜圈

  甜甜圈的作用和哑铃是一样的,只是重量更轻,可以直接套在手腕上,除了使用方便以外,做起来也不太容易累。

  小贴士:跑步、走路时都可以戴,甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里,偷偷瘦身又不会让人发现哦!

  优点:直接套在手腕上,不会造成运动伤害。

  缺点:几乎没有,有的话就是你为自己的懒惰在找借口!

  小诀窍:除了做手部运动,也可以套在脚上做抬脚动作。

  减肥效果:★★★★★

  实用耐久度:★★★★★


  握力器

  这是一种很常见的健身器材,主要在于锻炼手掌握力、强化手臂肌肉曲线。如果你有“拜拜肉”,握力器就是一个很好的选择。

  小贴士:对于手臂本来就很结实的MM来说,是千万不能碰它的。

  优点:不占空间,使用方便。

  缺点:掌握不好强度和时间容易形成肌肉性手臂。

  小诀窍:有事没事拿出来握一两下,不知不觉你打人的力道就可以和野蛮女友比拼了!

  减肥效果:★★

  实用耐久度:★★★


  呼拉圈

  许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈。不管你有肉肉的水桶腰,还是瘦瘦的直筒腰,只要每天运动20分钟,持续一个星期,很明显的腰线就会出来了!

  小贴士:摇的时候要顺时针及逆时针来回交换,以平衡腰部肌肉,这样练出来的腰线才有平衡美感。

  优点:对于腰线的雕塑效果又快又明显。

  缺点:刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛。

  小诀窍:用呼拉圈瘦腰最好配合仰卧起坐,不然你可能会觉得腰线出来了,但下腹却也突出来了!

  减肥效果:★★★

  实用耐久度:★★★★


  扭扭盘

  用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好,最主要的原因是它几乎不用学就会,又蛮好玩,比较容易让人坚持。

  小贴士:虽然这种器材还不热门,但效果却是很值得推荐的哦!《瘦佳人》发现,现在有很多社区的运动中心都有这种器械,你可以去找一下。

  优点:与呼拉圈相比要简单很多,很适用于那些想瘦腰又不会摇呼拉圈的人。

  缺点:平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

  小诀窍:摇的时候动作尽量大一点,效果会更好。

  减肥效果:★★★★

  实用耐久度:★★★★★


  减肥圈

  减肥圈的功能其实有很多,可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的赘肉,是一项全方位减肥辅助器材。

  小贴士:减肥圈如果照着教学VCD一起做会比较容易上手,而且当你拿到减肥圈时就能很快找到运动诀窍,发挥自己的运动潜能。

  优点:可以同时运动几个部位。

  缺点:一般健身器材店比较难买到。

  小诀窍:跟着教学VCD一起做,一边看一边做有趣又有效!

  减肥效果:★★★★

  实用耐久度:★★★★


  抗力球

  抗力球是较新的瘦身器材,颗粒抗力球还有按摩穴道、美容的效果,既简单又有趣,徒手做、搭配甜甜圈做都会有很好的瘦身效果,全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。

  小贴士:如果你经常感到筋骨酸痛,可以用抗力球帮你舒筋活骨,瘦身兼伸展,一举两得。

  优点:除了塑造肌肉线条,还可以舒展筋骨,增强身体柔软度。

  缺点:占的空间较大,要消气才方便收纳,而且下一次用时要先充气,有些麻烦。

  小诀窍:若放在客厅或卧室中不要收起来,那就当椅子来坐吧。

  减肥效果:★★★★

  实用耐久度:★★★★


  健腹轮

  如果你是第一次接触它,一定会觉得相当吃力,因为只要用它运动几下就满头大汗,但做完后,你会觉得腹部有明显感觉。

  小贴士:那些腹部有很多赘肉的MM只要克服惰性,循序渐进地增加次数并且持之以恒,相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条!

  优点:可以同时锻炼手臂及腹部肌肉。

  缺点:用错力量可能会觉得手很酸,而且腹部没什么感觉。

  小诀窍:记住欲速则不达!一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次!

  减肥效果:★★★★★

  实用耐久度:★★


  踏步机

  通常很少走路、跑步的人都会想要一台踏步机来帮助修饰下半身曲线,但反复无趣的踏步实在很累人,如果不是真的很喜欢运动,那是很难持久的。

  小贴士:踏步机对臀、腿的瘦身效果值得肯定,踏快一点、让心跳一分钟达120次以上,可以增进你的心肺功能!

  优点:除了修饰臀、腿线条,还可以增进心肺功能。

  缺点:占空间较大,不好收纳。

  小诀窍:穿着郊游服装,想像自己是在登山健行,单调乏味的动作就可以做得比较持久了。

  减肥效果:★★★

  实用耐久度:★★

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