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全面+局部 完全瑜伽提斯瘦身新体验

  想要拥有完美修长的身材,又不想在健身房里汗流浃背?那就学学瑜伽提斯的。与传统的瑜伽和普拉提相比,瑜伽提斯在锻炼身体曲线,塑造优美线条方面效果更卓著!瑜伽提斯的动作虽然看起来轻轻柔柔,不需要追赶跑跳,也不会汗流浃背,不过可别小看它,本文将瑜伽的基本功拜月式做了些许变化,每天好好锻炼,也能达到强化肌力的强度,增加身体的平衡,让全身机能活络起来的好处。

 全面+局部 完全瑜伽提斯瘦身新体验


4个全身轻轻练习需知

1)动作不必求快,配合你一次的呼吸速度来变换动作

2)吐气时进行动作的转换

3)每个动作做到自己的极限值即可

4)左右反复4次,每天进行8次练习

5个全身轻轻必做好处

1)强化腿部的力度

2)增加身体平衡能力

3)早上练习,具有提振精神的作用

4)晚上练习,具有安定情绪、安抚人心的作用

5)保持体态的有型曲线

全身轻轻+局部轻轻 美体效果最优            

 全面+局部 完全瑜伽提斯瘦身新体验


1、双脚打开三个肩膀宽,脚尖朝前,双手打开平举。

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2、右脚尖向外,右膝弯,身体渐渐往下。

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