网友告诉你哪些运动最减肥

  大家都知道,要想减肥,运动是必不可少的。可这么多的运动,究竟什么运动才能更有效、更快速的减肥呢?就让网友来告诉你吧。
  
  我做过的减肥运动有游泳、瑜伽普拉提、拉丁健身操、健美操、形体芭蕾、肚皮舞、PARAPARA舞、街舞、民族舞、健身球、跆拳道、搏击、呼啦圈、慢跑、步行、各种球类等   是不是种类很多呀  

  游泳

  个人觉得整体塑身效果最好的是 游泳 。瑜伽和民族舞也不错,但感觉游泳塑出的身材似乎更漂亮一些。每天一次或两天一次,每次至少一小时,如果再与控制饮食相结合,见效快又明显。

  瑜伽

  我是在高中时练过一年多。当时功课也紧,只能下晚自习后回到家,在睡前练一个小时,还不能天天练,每星期两三次,三餐照常吃,不过不吃零食。即使是这样效果还是很明显。而且练过一段时间后,因为课业负担过重而产生的头痛问题消失了,体育成绩好了,说句不夸张的话,真是身轻如燕。

  普拉提

  和瑜伽总是被人拿来比较。个人感觉普拉提的难度和强度要比瑜伽小很多。说具体点,瑜伽的一个动作,重复的次数少,但拉伸的幅度大,坚持的时间也长;普拉提则相反,一个动作重复的次数多,但拉伸幅度小,坚持时间也短。

  二者相较,我更喜欢瑜伽。普拉提只是一种健身操,而瑜伽是一种身心兼顾的运动。如果普拉提能让你身材苗条身姿挺拔,瑜伽却可以让你在拥有这些的同时拥有一种优雅的气质,它会改变你性格中急躁的一部分,让你的心变得平静,它对缓解压力、让头脑保持清醒、冷静也有好处。我这绝不是在背广告词,这都是我的亲身体会。

  街舞

  是很适合年轻人的塑身方式,由于在练习过程中不断学习新动作,所以很有成就感,便于坚持。不过见效要比游泳和瑜伽稍慢。

  健美操

  是我感觉比较差的塑身运动之一。它也许会让你从大胖子变成小胖子,但你若想进一步拥有迷人的曲线,它的作用就很小了。

  健身球

  局部塑身效果不错,适合想进行特定部位塑身的人。不过刚练的时候浑身酸痛。

  呼啦圈

  塑身效果也不是很快能显现。在这里特别说一下,千万不要买那种很沉的呼啦圈。若你觉得转沉一点的更容易出效果,那你就大错特错了。呼啦圈过重在转的时候会伤及内脏!!测试中量是否合适应仅以你的中指托住呼啦圈,稍坚持一会,如果不觉得中指酸痛则这个重量是适合你的。

  走路

  个人认为 走路 是雕塑腿部线条最好的方法,这种方法见效慢,但塑出的腿部线条是最漂亮的,直、结实且没有难看的肌肉块。这里说的走路应每天坚持,虽不要求太快但也且不应像散步那样慢,当然还要达到一定的路程,建议以腿部稍有酸痛感为宜。一定的路程走一段时间后要再增加。

  球类运动

  中个人认为塑出的曲线最漂亮的是打篮球,一个篮球教练告诉我,在打篮球时你的整个身体在不断被拉伸。

  有氧搏击

  我不是很喜欢。强度太大,不易坚持。

  记得有次看一个瘦身专题节目。上面有一个外国瘦身专家说,任何被动的运动脂肪的方法(包括药物、用手挤、捏、涂抹霜膏等)都不可能是脂肪真正的消失。只有通过运动使脂肪自己燃烧、消耗掉。

  所以合理运动+适当控制饮食才是减肥的唯一方法

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