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主流运动减肥方法大比较

 

 主流运动减肥方法大比较


  要减肥,必不可少的是运动。运动不仅可以减掉多余的赘肉,还可以提高身体的免疫力。但是每种运动都各有所长,哪一种适合你呢?下面请看小编为你带来的主流运动减肥方法大比较吧。

 主流运动减肥方法大比较


  1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥

  据报道说“一般来讲,像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外,一项研究也显示:在18.5分钟内,中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量,划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后,固定的脚踏车(非动感单车)的热量燃烧最低,需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。

  专家建议:跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行,剩下25%的时间用在别的器械上。(以一周锻炼四天为例,可以三天用在跑步机上,剩下一天练习其他器械)

相关专题: 减肥方法
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