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OL的完美运动减肥计划书

  
        作为一个标准的上班族,白天的时间几乎都交给了工作,运动变成了一件奢侈的事情。而且专家又嘱告饭后不能立刻运动,运动后也不能马上吃饭,这样的话,早上和中午时间运动都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房,如果运动,太晚吃饭又容易长肉。更可况OL们要整天坐在办公室内的电脑前,长时间的坐着不动,更不利于体内血液、淋巴排毒的循环。那上班族女性怎么安排运动时间有利于减肥呢? 


        小编分析了一下,大多数上班族的困扰是以下原因:因为时间安排不是那么自由,更需要好好规划饮食和运动。其中提到的这个观念很好,就是在一般情况下,最好在正餐(饱腹)2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量(大运动量除外)。目前可以这样安排饮食和运动:

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