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两人互动 运动减肥更有趣

      
        很多MM减肥不成功,她们都有同一个原因就是:坚持不了。三天打鱼两人晒网的态度是减肥过程中最要不得的,因为减肥稍有松懈往往就会前功尽废。你是否也会由于缺少减肥监督而有同样的烦恼呢。一个人健身,太单调。两个女孩子一起,边聊天边健身,时间刷地就过去了。今天,我们教大家一些两人配合的小动作,希望给健身增加点乐趣。两个人一起减肥既可以互相监督,又可使减肥更加有乐趣。何乐而不为呢?


        哑铃侧蹲抬臂

        小小哑铃不太重,对于女孩子来说,甚至可以用一瓶矿泉水替代,随时随地都可以做,看电视、办公室都无妨。
 
        目标改造部位:腿部、腰腹核心力量以及手臂训练方法:双腿分立至两倍肩宽,手持小哑铃吐气侧屈膝向下(保持背部直立),之后吸气直腿抬臂。做完15遍动作后,交替另一侧进行训练。

        训练效果:提高腰腹部核心力量,修饰腿部以及手臂线条。是一个对全身有效的综合性训练方法。

相关专题: 减肥方法
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