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水上减肥 减肥效果更明显

      

        相信没有谁不会喜欢在游泳池畅游的那种惬意感觉,现在国外的一些博士指出,原来在水中运动减肥效果比在陆地大很多,而且还会带给你有很多意想不到的其他功效。各位不妨试试,看看水中健身减肥效果是否真的那么神奇。

         人体在水中的散热率是陆地上的六倍

   水中健身操一般在1-1.4米的水深里进行,即使不会游泳也没关系,根本就不用害怕;水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等;陆上做运动可能会很累,可是在水中的感觉却是很舒服,轻飘飘的;水对皮肤好,还能减肥……通过加入一些特殊动作后比如水中骑自行车,每40分钟可以消耗400卡的热量,可以在很短的时间里轻轻松松锻炼全身。”

        德国的克莱斯曼博士指出说,水中训练一般在齐胸的水中进行,健身者可以根据自己的身高,选择不同的位置。水位越深做动作时难度就越大。水中有氧训练的目的主要是提高身体的有氧机能。德国运动医学研究证明,在水中健身与在陆上相比,人们至少要多用6倍以上的力量,而且其热量消耗也快。更重要的是,水中有氧训练更加安全、舒适,能够减少人在运动中关节、骨骼、肌肉受到的压力,减缓运动疼痛。此外,在水中运动能够提高皮下血管循环功能,延缓皮肤衰老。

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