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产后收腹减肥操 恢复产前紧实的腹部


  产后发福是每个新妈妈都必经的。腹部鼓起也是必不可免。怎么办?新妈妈如何才能恢复产前紧实平坦的腹部呢?如今的产后收腹法有多种,一般的想法都是通过做大量的仰卧起坐来达到这个目的,但实际这只能活动到腹部直肌,而这块肌肉在分娩的过程中已经拉伸得很开,所以再做那么多仰卧起坐的话不但会给这块过度劳损的肌肉加重压力,而且也不见得会有明显的效果。以下我们会介绍几个小动作,不但可以尽快收紧腹部,同时还能够加强底盆骨的力量!


  单脚打圈

  首先身体平躺,头部朝上,手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚,然后右脚慢慢转向侧面,不断地慢慢打转,整个过程中保持有规律的深呼吸,腹部要保持收紧,臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈,然后再逆时针方向转十圈,之后再换脚重复此动作。  

  编辑推荐:让妈妈产后减肥的四大法宝     产后收腹专区

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