时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

塑身健美减肥操 轻松甩掉满身赘肉

  减肥,除了控制饮食和加强运动,塑身也是至关重要的一环。如何跳健美减肥操减肥才最有效呢?试试下面的方式吧!

  一.    强化锻炼

  许多流行的运动(如:武术、瑜伽)均提供了全方面的躯干加强锻炼项目,然而碍于场地及时间的限制,无法在日常生活中发挥最大的作用。下面便提供一些简单的可以在日常生活中完成的锻炼方法,可以同样达到锻炼身体躯干肌肉、加强躯干支撑的作用。

  下面列出一些具有针对性的躯干强化锻炼方法,需提醒您注意的是,若下列方法在尝试5次后出现腰背部疼痛或急性腰背痛,请您停止那些令您不适的锻炼。


  1.冠状位躯干加强锻炼:这项锻炼意在加强胸部的肋间肌肉力量以及辅助您保持直立体位。首先双脚站立与肩同宽,双足轻度内收,双手持物平举,保持腹肌紧张,双足紧贴地面,然后上身自一侧向另一侧旋转,重复10次为一周期。有条件的话,可以咨询您的保健医生或健身教练,适当的增加双手的负重会令您获得更大的收益。

  编辑推荐:运动减肥:力荐伸展减肥操 一学就会           减肥操专区  

   精彩推荐:09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流

相关专题: 减肥操健美操
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
30秒提高体温 促代谢
运动深层肌 代谢会变快
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点