厨房减肥操 轻轻松松瘦


  忙碌的生活,是不是总让你无暇去做运动?看着满是的赘肉,你是不是总是暗暗摇头呢?现在不用再为了身材着急了,爱美女性网小编这就介绍几个有效的减肥招式,不需花太多时间,也不需上健身房,只需你在做家务时照做就OK拉。


  边煮汤边减肥

  厨房家务:煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧。

  动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。

  锻炼部位:大腿后部和臀大肌。

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  开顶柜取东西减肥法

  厨房家务:开顶柜取东西! 一个小细节,也可以消耗更多的热量。

  动作:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。

  锻炼部位:腰背部和下肢。


  洗果蔬减肥法

  厨房家务:洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼这两个易于产生赘肉的地方。

  动作:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。

  锻炼部位:减少腰部及大腿赘肉。

      
  拖地减肥法

  厨房家务:拖地!拖地在家务劳动中体力消耗最大,厨房的地最难拖,也是消耗热量的好时机。

  动作:在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向左右摆动拖把。

  锻炼部位:腰背部和上肢。


  开地柜取东西减肥

  厨房家务:开地柜取东西!这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉,消耗脂肪。

  动作:双腿站直,俯身屈至90度取东西。

  锻炼部位:腰背部和大腿。

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