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12种运动减肥秘诀 加速脂肪燃烧

 12种运动减肥秘诀 加速脂肪燃烧

   控制饮食+运动,永远是减肥的不二法门。但不是只要运动就能瘦下来,不当的运动不仅不减肥,反而会让让你的身材走样哦!下面是健身教练为你提供的12个运动减肥秘诀,只要你照做,在运动中就能起到事半功倍的效果。

 12种运动减肥秘诀 加速脂肪燃烧

  1 在水中快走

  美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到,但尝试之后就会发现,要完成这项运动,付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法,因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此,在做这个运动的时候,尽最大的努力在水中快走,能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例,做这项运动时,她的身体每分钟可消耗17千卡热量,而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后,身体消耗热量的2倍。
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