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新春狂瘦计 让你运动事半功倍的减肥方法

  减肥是全天候的事情,可别为了春节那短暂的快乐而中断了自己的减肥计划哦。今天小编就献给想要在春节躲懒又想瘦的mm让你事半功倍的运动减肥方法,让你轻轻松松就能瘦。

  TA的烦恼:

  身高160体重120,想减到105。我减肥很多年了,我从初中开始就胖起来了,是喝牛奶喝胖的。我试过好多减肥法了,比如苹果餐、针灸、刮痧、拔罐子、跳绳、爬楼梯、蜂蜜水减肥……可是都没什么用!还卖过各种减肥药,也不行,减肥药还弄的我失眠!后来也就放弃了!上大学以后,我每天坚持运动,但是和我一起运动的都瘦下十斤了,我还这样!心急啊!

  编辑解答:

  很多人都有这样的困扰,同样是运动减肥,为什么别人瘦了很多,而我的体重却似乎一点变化也没有?

  影响运动减肥效果的因素有很多,例如体质、饮食、生活规律等,我们帮你挨个点出来,看看哪些情况属于你自己。

  1)本身脂肪率很高,新陈代谢率太低

  你是不是经常节食减肥、吃各种减肥药,体重反反复复的?不要以为这些不科学的减肥方法对你的身体没有什么伤害,实质上,在反复的减肥过程中,你的肌肉越来越少,脂肪率越来越高,到最后,就算你饿死了,体重也很难减下去了。

  这一类人的运动减肥,效果自然也比一般人慢。需要长期坚持,而且需要一些强度较大的运动和温和有氧运动结合(例如快跑+慢跑的结合等)。同时喝低脂牛奶,牛奶本身并不会让你长胖,而是吃得太多让你胖。适量的牛奶会给你补充蛋白质,提高基础代谢。

相关专题: 减肥方法
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