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提高代谢减肥操 让你快速减肥

  发胖不一定说明你吃的多,许多女性朋友就算吃一点点也很容易发胖。其实这些都是基础代谢倒的鬼,运动量不足是使基础代谢率变低的重要因素之一。如果你想瘦,那就从提高代谢开始吧!下面介绍的这些运动减肥操能增加肌肉强度,提高身体所需的基本热量,就不必太担心摄取热量过高,本次请有氧老师李湘怡示范4招提高基础代谢的。


  想要维持曼妙好身材,除了控制饮食,别忘每天动一动。

  有氧老师李湘怡表示,运动量不足会让基础代谢率下降,减肥之路更艰难,本次示范4组运动,照做就能让心跳达到每分钟110下,可在家中或是空地做,每组动作反覆做10~15次,肌力强的人可视状况增加次数。

  1.抬腿踢臀

  可训练心肺功能,雕塑大腿前后侧线条,并有抬臀效果,刚开始速度可稍慢,等身体变热后再循序加快。

   
  Step1

  将双手平举在胸前,双脚站直。


  Step2

  边向前走边将脚踢高,可依能力尽量踢高到手掌高度。

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