准新娘的运动秘诀 快速瘦

  春节到了,你是不是也打算与你心爱的他步入礼堂。面对越来越近的婚期,你准备好以最完美的形象出现在众人面前了吗?如果你的身材不够好,你选择什么样的方式瘦身呢?是神乎其神的减肥产品,还是传统的运动减肥对新娘瘦身的帮会组更大?看看我们的新娘瘦身的运动小窍门吧。

     
  新娘瘦身第一招:两脚平行分开与髋部同宽,脚尖向前,两手自然下垂。

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  新娘瘦身第二招:呼气同时将膝盖尽量慢慢地弯曲,但不要超过90度,使大腿与地面平行。同时手臂尽量前伸。保持平静的呼吸,并维持此动作30秒,然后吸气还原。

  《新娘》提示:

  1. 做这个动作时要保证,脚趾应该可以自由移动,以确保全身重量都能集中到脚跟;

  2. 尽量收腹,同时尾骨向下用力使腰骶部保持放松;

  3. 每天做5次,一个月后就能看到明显的效果。


  其他辅助练习:当然要达到更好的新娘瘦身效果,你还可以同时进行其他的训练,比如:

  1、游泳:游泳可以收紧臀部肌肉,尤其是利用泳池的扶手做腿部拍打动作效果更明显。

  具体做法:双手抓住泳池扶手,两腿伸直,像剪刀一样地上下运动,持续20分钟。


  2、徒步旅行或爬山:在行走过程中收腹,将重量集中到脚跟,同时摆动双臂,保持轻快的步伐,坚持30分钟。你也可以在健身房进行一些锻炼。将跑步机调整到一定的坡度,同样要将身体的重量集中到脚跟,练习30分钟。


  以下一些小建议,相信会对新娘瘦身有所帮助:

  1、如果你打算去超市购物,请穿上一身能更清晰凸显身材的服装,而不是圆领衫和其他任何宽松的衣服。

  2、在超市中尽量避免穿越那些充满诱惑的区域,假如你平时酷爱巧克力有,那么见到甜品区,请绕道而行。

  3、购买那种有独立包装的零食,以减少每次摄入的食品量。如果你已经买了一大包脆饼干,那么就请在把它们存放进橱柜前先将它们分装开。

  4、合理安排储藏在冰箱里的食物,把蔬菜和低脂饮品放在伸手可及的地方。

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