时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

居家减肥操 在家做运动拥有好身材

  冬天到了,不想外出运动,又想锻炼锻炼身体保持好身材,该怎么办呢?不用担心,有些运动可以在家做,不但能活动到全身,同时促进血液循环、消耗热量,还轻松简捷,赶快来试试吧。

  这样做

  椅子操 训练手腰腹臀

  此运动可训练手臂、腰、腹、臀部肌肉,缓解久坐引起的腰痛和坐骨神经痛。可边看电视边做。若以50公斤的人持续做30分钟来计,约可消耗80到约90大卡的热量。

      
  1 坐在1张能固定的椅子上,双脚与肩同宽平放在地板上,双手支撑在椅子上。


  2 双手用力,臀悬空,缩紧臀和大腿肌肉,若无法支撑,膝可靠椅面,停5秒。

  编辑推荐:高效局部减肥操 让你翘臀又瘦腿    减肥操专区  

  精彩推荐:09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点