时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

最健康最省钱的减肥有氧运动:跑步减肥

  爱美的MM都知道要健康减肥一定要运动,那么什么运动最减肥呢?当然是有氧运动中的跑步啦!跑步是一种既省钱又健康的有氧运动。跑步减肥是很适合减肥人士的运动减肥方式,下面就让我们一起来了解一下跑步减肥的好处及注意事项,让我们一起健康减肥吧!

 最健康最省钱的减肥有氧运动:跑步减肥


  很多人都不喜欢跑步和运动,但是跑步不但可以减肥,而且还可以促进新陈代谢,并且调整身体各器官的活动能力,特别是心血管系统更是有帮助。例如快速行走、爬楼梯、跑频机、骑车、游泳等等都是很好的运动减肥方式,而最省钱的就是跑步了,因为跑步不需任何设备与条件,跑步减肥最适合肥胖的人了。

  跑步减肥的六大好处

  一、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。

  二、跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行。

  三、跑步是低消费的运动,不需要花一毛钱。

  四、跑步是减轻压力最好的方法。

  五、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

  六、跑步是非常弹性的运动,任何时间都能开始。

  跑步减肥的原理:

  以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。
运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后,心脏已经适应,心搏有力,泵血均匀,并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

  编辑推荐:你需要做多少运动来减肥?  减肥瑜伽6式打造窈窕身材

  精彩推荐:春节减肥总动员誓做窈窕女王
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
越开心运动 燃脂越给力
拉伸减肥 2招避免囤脂肪
登山减肥大赛 赢了得奖金
睡前运动减肥效果最佳
流汗≠减肥 16个常见误区
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点