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每日运动量UP 生活中健康减肥

  不减肥的朋友常常羡慕瘦子,自己连喝水都胖,而别人大吃大喝却依然苗条。到底应该如何减肥呢?其实这是因为运动量不够所导致的。想健康减肥其实很简单,只要日常生活中多注意一些增加运动量的方法,就能健康减肥。下面就来教你生活减肥妙招,让你每日运动量UP,不用再为如何减肥而烦恼!


  你身边有那种不特别运动、也不特别控制饮食,却不会胖的人吗?也许你会认为这是体质因素,但是根据研究:肥胖的因素遗传占三成、环境占七成,不发胖的因素不能以体质一以盖之。仔细观察身边的瘦子朋友,他们是不是经常“动”呢?

  根据日本的一项研究:集合男女16人,连续两个月每天多摄取1000卡的热量,这期间生活一切照常,但禁止进行跑步或是有用的的特别的运动。两个月之后,那些平常在动的人完全没有发胖,但是比较不动的人却变胖了!从研究中显示,经常在动与不动的人,日常卡路里的消耗最高可以差到7倍之多!这真是惊人的数字!

  因此在生活中多动,即使不去健身房、不游泳、不跑步,也能够维持健康的体重。你是典型的couch potato吗?现在赶快动起来,把冬天积累的脂肪通通甩掉吧!

  以下是一些增加活动量的小方法:

  1、生活必需品不要一次买太多囤积

  每天都出门买东西,增加走路的机会!

  2、彻底打扫家里

  打扫除尘其实运动量不少,又能保持家里整洁,一石二鸟!

  3、影印、传真、倒茶尽量积极多动

  不放过任何可以动的机会,积少成多!

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