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有效减肥健美操 雕塑身体每一寸

  大象腿,水桶腰,麒麟臂,永远是爱美女性心中的痛。如何才能彻底甩掉身上的赘肉拥有苗条的身材呢?不用担心,爱美女性网小编介绍一套有效的健美操给你,助你成功雕塑身体的每一个部位。

   

   
  雕塑身体各部位基本动作

  1.头、颈部动作

  (1)屈:指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。

  (2)转:指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。

  (3)绕和绕环:指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。

  要求:做各种形式头颈动作时,上体保持正直,速度要慢,头颈移动的方向要准确,颈部被动肌群充分伸展。

  编辑推荐:有氧健美操 瘦腿翘臀雕塑下半身曲线    更多健美操

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