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学“虎”健身法 节后雕塑好身材

      
  农历新年一过,我们正式步入了虎年。在网络上搜索一下,与“虎”字相关的词语竟不少。这不健身也沾上了边。虎年,我们就要有一过如虎般的体魄。试试下面的这些“虎”健身法吧,节后一定让你雕塑出好身材。


  ●虎戏

  勤做虎戏可壮腰。在五禽戏中,虎戏是放在首位的。健身教练认为,肾为人体先天之本,肾若不好,五脏俱衰。由于肾气由肺气所生,而虎戏之法可增强肺气,所以华佗把“虎戏”排在五禽之首。

  同时,“虎戏”一方面牵动了任、督两脉,可疏通经络、活跃气血。从外来说,它能引腰前伸,也增加了脊柱各关节的柔韧性和伸展度。此外,活动脊柱能增强腰部力量,对腰肌劳损、习惯性腰扭伤等有防治作用。

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