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办公室伸展减肥操 轻松解压活力加倍

  重重的生活经济上的压力,让我们不得不整日埋首与工作中。长久坐在办公室,不仅囤积了脂肪也危害到我们的筋骨。适当的时候我们也需要做做运动解解压。怎么办?爱美女性网小编今天为大家带来了办公室伸展减肥操,在繁忙的工作时也能轻松做。它不仅能解压还能让你达到塑身的目的哦!

  因坐式生活型态缺乏身体活动的机会,以及因工作压力所造成的紧张情绪,这些促使着坐式生活型态的人们慢慢走向,长期累积出来的身体不适症状,如肩颈的肌肉酸痛、下背腰部的疼痛、手腕隧道症候群…..等症状,另外较严重者可能还有因全身性的血液循环不良,而造成的下半身短暂麻痹现象,也就是俗称的坐骨神经痛,如此的症状不仅会造成工作效率的降低、进而也会慢慢的影响生活品质,长期下来将是人体健康上的莫大威胁。

  本期花老师将依据坐式生活型态,建议适合在居家或办公室中所能从事的解压伸展运动,来让您通体舒畅,活力加倍,能量源源不绝!!

  解压伸展运动操作方式与注意事项:

  1.每个动作皆采静态缓慢速度的伸展方式,慢慢增加伸展强度。

  2.伸展部位仅需有紧绷的感觉即可,如有疼痛感请降低伸展范围或休息。
 
  3.每个动作采停留20~30秒的方式进行。

  4.如有较紧绷的部位可延长伸展时间,依照个人需求而定。

  5.伸展过程中,保持自然呼吸,不憋气。

  6.每个动作可重复伸展2~3回。

  那就开始跟着花老师一起办公室解压伸展运动1、2、3,让您通体舒畅,活力加倍!!


  Step 1-胸部伸展运动(图档一)
 
  动作:

  1.右手平举扶墙向后伸。

  2.身体尽量靠墙微向左扭转。

  3.保持停留、伸展。

  4.换边伸展。

  效果:放松胸附近的肌肉。

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相关专题: 减肥操
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