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伦巴有氧健身舞跳出好身材

  好身材不能一日形成,想要雕塑好的身材,伦巴有氧健身舞是一个不错的选择。配合音乐尽情狂欢,让你在欢愉中获得好的身材。下面爱美女性网小编就介绍一套有效的基本舞步给你,赶快动起来吧!

  Zumba Fitness(伦巴有氧)起源于哥伦比亚星级健身教练BETO ,某日在前往健身房授课途中,发现忘了带配乐,便灵机一动,将车上找出他从小热爱的拉丁舞曲、舞蹈,即兴融入课程里。没想到这种全新风格的有氧舞蹈竟一炮而红,至今全球高达数百万人热爱这项运动。

  加州健身中心有氧老师Banai表示,Zumba Fitness之所以广受欢迎,在于它动作简单、有趣易学,且不担心跳错。它融合诸多拉丁舞蹈,包含Merengue、Salsa、Cumbia、Samba、Belly Dance … 等,去年引进台湾后,现在每堂课平均涌进上百人参与,甚至有超过90岁阿嬷也来报名。

  跳Zumba Fitness,就像参加一场party,可以用简单舞步尽情狂欢。此外,它可与各国音乐融合,例如国、台语歌曲,增添课程趣味性,Banai便曾在课堂上播放流行歌曲「甜蜜蜜」。今天就向大家示范4种基本舞步,开启Zumba Fitness新体验。

 伦巴有氧健身舞跳出好身材


  示范1 Merengue

  右跨两步再换成左跨两步,右左快速交替的Merengue舞步简单易学。

  Step 1、右脚踮脚尖往右侧跨出1步,同时右手伸出、左手曲起。

  Step 2、将左脚收起,同时曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step 1、Step 2,等于右侧连跨2步后,换左边跨2步回到原处。

  编辑推荐:时尚肚皮舞 风情瘦局部      时尚拉丁舞跳出好身材

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