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专家教你如何运动最减肥

  减肥最有效的方法就是做运动。但是不少人对运动减肥都存在着疑问与误解,例如到底是不是运动哪里就瘦哪里呢?如何运动减肥最有效呢?下面就让专家教练告诉你如何正确运动减肥,有效地将脂肪减掉。


  刚过去的农历新年,美食当前,难以抗拒,在有入(进食)无出(运动)的情况下,可能会发福不少。怎么办?快起来做运动吧,不单可改善外表,更同时能提升健康质素。不过要留意的是,运动必须做得正确,方能事半功倍。减肥要成功,正确知识很重要。


  体适能教练许苗杰表示,大部分人对减肥存有不少误解,最常见的是以为减肥就等如减体重。“人的体重,是由水份、肌肉及各器官重要组织等组成,就算体重下降,也可能只是体内水份流失,真正的减肥,应是以减去脂肪比例为原则,而做运动是减脂肪的最佳方法。”一些权威的研究指出,减肥的正确目标为于3-6个月内减去体内5%-10%的脂肪比例,这是大部分人都可以做得到,因为只要有些成效,便能增添做运动的信心,鼓励他们继续做。“有些人急于减肥,但减肥幅度愈大,反弹机会也愈高,长远来说容易出现减肥失败的情况,因此必须按部就班,不要太过急进。”

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