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室内健康减肥操 轻松消除脂肪拥有健康

  减肥不一定要上健身房,吃减肥药。只要你抽出一点时间在室内做做有效运动就可以了。哪些室内减肥操是健康有效的呢?今天爱美女性网小编推荐给大家一种。没事照着做吧,定能让你减肥的同时还拥有健康。

  室内.无绳跳绳 

  这种运动的能量消耗量是一般步行的3~4倍,能够消除肥胖、提高全身耐力。不妨在看电视或听音乐时,同时轻松愉快的运动。和「原地踏步」运动轮流反覆进行的话,还能提高脂肪燃烧的效果。


  ◇插图说明:

  膝盖轻轻弯曲,腋下夹紧,手腕转动,像在跳绳一样左右脚互换,持续轮流以单脚跳跃。速度是1秒2步,1分钟120步。

  要领:膝盖会痛时就停止。

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