时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

最减肥的有氧运动 盘点五大最流行瘦身舞蹈

  在节食、减肥产品、减肥茶、针灸、抽脂等众多减肥方法之中,最有效最健康的减肥方法莫过于运动。想要让你的瘦身历程变得更有趣,更容易坚持,不妨试试以下五类当今最流行的减肥舞蹈吧,要瘦也要时尚。

  有氧拉丁——摇摆中的异域奔放风情

  减脂部位:腰、臀、大腿内侧

  消耗热量:300-500热卡/小时

  适合人群:普通大众都可练习

  有氧拉丁对动作的细节要求不高,注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。一堂课下来,腰部两侧和大腿内侧以及臀部得到充分的锻炼,防止赘肉堆积。

  减脂指数:

  专家点评:统计数字表明,平均每跳一曲拉丁舞,腰部的扭转有160-180次。先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是腰、髋、膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。

  编辑推荐:时尚拉丁舞跳出好身材    瘦腰翘臀肚皮舞 1个月打造S身材

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点